体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四（sì）肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿（shī）气就（jiù）越多，久而（ér）久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的（de）病症（zhèng）。运动（dòng）可以（yǐ）缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳（yǒng）、瑜珈、太极（jí）等（děng）运动，有助活化气血（xuè）循环，增加水分代谢。
肠胃系统关系到营养及水分（fèn）代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造（zào）成（chéng）肠（cháng）胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让（ràng）身体产生过氧（yǎng）化（huà）物，加重发炎（yán）反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞（zhì），不宜经常食用，如生菜（cài）、沙拉、西（xī）瓜、大白菜、苦（kǔ）瓜等（děng），最好在烹调时加入葱、姜（jiāng），降低蔬菜（cài）的寒凉（liáng）性（xìng）质。
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴（yīn）冷的环境中，就容易导致湿气入侵（qīn）体内。 日常生活中应留心下（xià）列（liè）事项：1.不要直接睡地板。地板湿（shī）气重（chóng），容（róng）易入侵体（tǐ）内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减（jiǎn）少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子（zǐ），洗完澡后要充分擦干身体（tǐ），吹干头（tóu）发。4.房间内的湿气如果很重（chóng），建议多开窗透（tòu）气。如果外界湿气（qì）也（yě）很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓（nóng）等功（gōng）效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将（jiāng）薏米和红豆（dòu）加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还（hái）可以起到美容的效用。 此外，还（hái）可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或（huò）者煲成粥、煮水喝，都可以利（lì）尿、除湿，对水肿的人尤其有效（xiào）。值得注意的是，这两种（zhǒng）方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食（shí）用。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还（hái）具有不可替代的药用价值。例如（rú）我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜（jiāng）汤的绝妙效用（yòng）将体内的湿气逼散出来，待（dài）到全（quán）身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样（yàng）适用于淋雨后预防感冒。
