1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天（tiān）喝（hē）水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口（kǒu）渴的情况下，一次性饮用大（dà）量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水（shuǐ）分超越身体必要量，细胞中水分（fèn）含量上升膨胀，最坏（huài）的结果会引起“水（shuǐ）中毒”，危害生命。正确的饮水量（liàng）要根据（jù）个人（rén）每天的日常（cháng）活动量进行调节（jiē），正常情况下，每人每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意（yì）保暖
有些人比较粗心（xīn），天冷（lěng）了没有（yǒu）及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外（wài）套。一早（zǎo）一晚天冷风大的时（shí）候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就（jiù）会（huì）肚子疼、拉肚子，这是胃肠（cháng）道的一种自然反应，最（zuì）好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点（diǎn）。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴（kě），光喝白开水，不能（néng）抵御秋燥。人体水分，很快（kuài）会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天（tiān）喝点盐水，晚（wǎn）上则喝点蜜水，这既是补充（chōng）人体水分的好方法，又是（shì）秋季养生、抗拒衰老的饮食（shí）良方，同时还可以（yǐ）防止因秋燥而（ér）引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的（de）作用，清晨（chén）起床后（hòu）空腹喝一杯淡盐水（shuǐ），有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜（mì）有（yǒu）补中、润燥、止痛、解毒的作（zuò）用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调（diào）服，不仅可以健脾和（hé）胃、补（bǔ）益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效（xiào）果。盐中含有大量的（de）钠，可能会引（yǐn）起血压升高（gāo），而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的（de）钠。
4、饮（yǐn）食注意预防秋（qiū）燥
多吃一些清润（rùn）、温润为主的食物，比（bǐ）如：芝麻、核桃（táo）、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺（fèi）气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒（hán）凉气氛日渐（jiàn）浓（nóng）郁，如果本身（shēn）脾胃不好、经常腹泻的（de）人（rén），水果吃多了容易诱发或加重疾（jí）病。
