奥斯帕克国际健身学院

-成就由内而外-
A L L S P A R K E R

在线咨询  9:00-24:00400 856 2588

高级私教课程

Raise Course

首页 > 课程中心 > 高级私教课程 > 

基础实践课程

阅读:810次  |  分享到:

基础实践课程介绍

1.基本内容:

讲授胸、肩、背、腿、手臂、腹等常规肌肉群的正确训练方法及伸展活动的训练方法;关于健身房基本器械的使用方法讲解,并解答纠正学生实践中出现的问题。

2.课程优势:

基础实践综合了许多权威训练法,并结合健身导师们自身的训练经验,比赛的备赛经验,整理汇编出了更有效的训练体系,完善的训练体系可以帮助每一个坚持锻炼的人实现蜕变。力量训练,可以使你获得强壮的体魄,有型的人才,在生活中增加自信;随着持之以恒的有效锻炼,身体肌肉也相应增多,从而对人体骨骼起到保护作用。肌肉是骨骼的防卫兵,身体力量是生命中最重要的东西。随着人类文明的进步,经济的飞速发展,人们的生活日益优越,不再需要更多的体力劳动维持生计,身体各项机能也逐渐退化,出现了普遍的亚健康人群,这也是缺乏锻炼导致的。可见,相比钱财,声誉,事业等客观因素,拥有健康强壮的身体才尤关重要。人们常说:“身体是革命的本钱”。因此,掌握正确的训练方法,拥有属于自己的训练体系,对每一位锻炼者才是最首要的选择。

3.课程特色:

总共分为三大板块:

训练流程:包含目标肌肉的激活、动态伸展、强度及重量的选择、练后的主动和被动的拉伸运动等。
动作技术:包含目标肌肉的解剖、肌肉的收缩方式、动作中的节奏、核心的稳定、间歇时间等。
教学技术:训练动作的进退阶、训练的答疑解惑、不同训练动作的保护等。

4.课程说明:

拥有国内优秀的冠军导师团队,更加专注于优秀全能私人教练的培养。以就业为导向,以实践技能为核心,打造国内健身行业的佼佼者。

注重细节:基础私人教练认证周期为一个月,实操结合理论教学,细节的把握更加的精致,使学员在一个月内能够将训练动作与技巧彻底的消化和吸收。零基础教学,系统化授课,循序渐进,每个人都可以成为专业的健身私人教练。

氛围活泼:课堂氛围生动活泼,老师都能够结合自身的真实案例与训练经验传授生动幽默易懂的课程内容,课堂氛围轻松愉快,即使你阔别课堂已久也不必担心无法适应学校生活。

指导备赛:导师们皆各自拥有丰富的参赛经验,对于健体,健美以及比基尼等赛事都有可靠有效的备赛经验,针对每个人的不同需求,因人而宜,全程指导整个备赛过程。

5. 课程的运用特点:

器械实践与专业话术相结合授课,学员在课堂中实地演练,理论与实践双管齐下,导师指导训练,时刻规范动作,学员有无训练基础,都能迅速掌握并指导会员锻炼。

6.就业方向:

如今健身房的会员更注重教练专业素质,动作规范与专业话术,是一名优秀教练必备的职业技能,更能获得会员的青睐。实践课程以就业为导向,更注重当下俱乐部急缺的专业全能性私人教练的培养,为健身房输送更加专业的人才。

基础实践大纲如下: 

a.解剖学:

包含目标肌肉的讲解与实际运用

 b.针对目标肌肉:

各种固定器械与自由器械的使用方法及设计原理

c.目标肌肉初级训练法和高级训练法
d.目标肌肉进阶动作的训练技巧 
e.通过训练怎样突破肌肉长的慢平台期以及提升方法 
f.初、中、高级伸展训练及PNF伸展训练 
g.实践特定动作的体态调整 
h.训练计划设计原则
i.力量抓的细节训练
j.如何正确的认识力量训练 
k.健体动作的教学及健美动作的教学 

活动

课程

咨询热线:400-856-2588
在线咨询
课程顾问
我要报名
免费电话
返回顶部